키가 크고 싶다면 다음의 4가지 조건을 꼭 지키세요!!!

세상에 키 크고 싶지 않은 사람이 있을까? 현대인들은 누구나 키 큰 사람이 되고 싶어 한다. 그런데 이런 사실을 옛날 사람들이 보면 뭐라고 할까? 아마 이해를 못할 것이다. 옛날에 비하면 현대인들의 키는 엄청나게 커졌기 때문이다.

우리나라도 불과 50년 전에 비하면 사람들의 키가 얼마나 많이 커졌는가?

그럼에도 불구하고 사람들은 더 크고 싶어 한다. 그것은 시대가 요구하는 사항이기 때문에 어쩔 수 없는 것 같다.

그래서 여기에 키 크는 비법을 소개하겠다.

왜 현대인들의 키는 급속도로 커졌을까?

그 원인을 정확하게 파악하기는 어렵지만 과거와 현재의 생활 환경을 비교함으로써 간접적으로 알아낼 수는 있을 것이다.

사람이 키가 크기 위해서는 수면, 영양, 운동, 바른 자세 등 4가지 조건이 필요하다. 이 조건이 갖춰질 때 성장 호르몬이 가장 잘 분비되어 키가 큰다. 그런데 과거와 현재를 비교해 볼 때 크게 차이 나는 것은 영양 외에는 눈에 띄는 게 없는 것 같다. 다시 말하면, 위의 조건 중 영양이 키 크는 데 가장 기본적이고 중요한 역할을 한다는 뜻이다.

키 크는 데 도움이 되는 음식은 콩·고기·우유·채소·식물성 기름 등이며, 인스턴트 식품은 좋지 않다. 특히, 성장기에는 단백질을 평상시보다 3배 정도 더 섭취해야 한다. 영양분이 충분히 공급되는 상황에서 바른 자세를 가지고 열심히 운동하고 잘 잔다면 우리 키는 최상으로 클 것이다.

바른 자세란 항상 긍정적으로 생각하는 정신 자세와 허리를 곧게 펴고 다니는 신체의 자세를 말한다. 학자들의 연구에 의하면 사람은 잠잘 때와 운동할 때 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다고 한다. 또한, 잠잘 때와 누워서 쉴 때 뼈의 90% 이상이 성장한다고도 한다. 즉, 성장을 위해 규칙적인 운동과 충분한 수면은 필수라는 이야기다.

키 크는 데 좋은 운동은 줄넘기·농구·배구·단거리 달리기·배드민턴·자전거 타기·수영 등이다. 또한, 성장 호르몬은 잠이 들고 난 지 한 시간 이후부터 네 시간 동안 가장 많이 분비되며, 평균 밤 10시에서 오전 2시 사이에 가장 많이 분비된다고 한다.